«نینجاواک» یا Ninja Walk به یک نوع راه‌رفتن خیلی آرام، بی‌صدا و کنترل‌شده گفته می‌شود که نینجاها (یا فیلم‌برداران حرفه‌ای) برای کم‌کردن لرزش، سر و صدا و جلب‌توجه استفاده می‌کنند. نینجاواک دقیقاً یعنی چه؟ یعنی طوری راه بروی که: آرام و بدون صدا قدم برداری، بدن و دوربین کمترین تکان را بخورند، پایت را آرام روی زمین بگذاری (نه با ضربه)، زانوها کمی خم باشند تا ضربه‌ی پا به بدن منتقل نشود. چرا در فیلم‌برداری استفاده می‌شود؟ فیلم‌بردارها از نینجاواک استفاده می‌کنند تا هنگام حرکت، تصویر خیلی روان و بدون لرزش ضبط شود؛ مخصوصاً وقتی سه‌پایه یا گیمبال ندارند. چطور نینجاواک کنیم؟ زانوها را کمی خم نگه دار. قدم‌ها کوتاه و نرم باشند. پاشنه را محکم روی زمین نزن؛ کل پا را همزمان یا به‌آرامی زمین بگذار. تنه را ثابت و آرام نگه دار. دست و دوربین را نزدیک بدن نگه دار تا کمتر بلرزند. آموزش مرحله به مرحله حرکت نینجاواک رو اینجا ببین

امروزه تولیدمحتوا با موبایل یکی از اصلی ترین کارهایی هست که باید هر صاحب پیجی انجام بدهد. یکی از شاخه های مهم تولید محتوا، فیلمبرداری با موبایل است. اینکه چگونه یک فیلمبرداری درست و اصولی داشته باشیم دغدغه بسیاری از صاحبان پیج و تولید کنندگان محتواست. بنابراین در اینجا به چند نکته اساسی و مهم در فیلمبرداری را توضیح داده ایم تا بتوانید با مطالعه آن ویدئوی بهتری بگیرید. در فیلم‌برداری با موبایل چند نکته مهم وجود دارد که رعایت آن‌ها کیفیت ویدئوی شما را چند برابر بهتر می‌کند. مهم‌ترین‌ها: 1. نور مناسب بهترین نور، نور طبیعی (کنار پنجره یا فضای باز) است. از نور پشت سر (Backlight) خودداری کنید تا سوژه تیره نیفتد. اگر نور کم است، یک منبع نور ساده روبه‌روی سوژه قرار دهید.  2. ثبات دوربین موبایل را روی سه‌پایه یا تکیه‌گاه ثابت قرار دهید. اگر دست‌تان می‌لرزد از stabilization گوشی استفاده کنید. در حرکت‌ها آهسته و کنترل‌شده حرکت کنید.  3. فوکوس و نوردهی (Exposure) را قفل کنید روی سوژه لمس کنید تا فوکوس شود. گزینه‌ی AE/AF Lock را فعال کنید تا هنگام فیلم‌برداری نور و فوکوس نپرد.  4. به‌صورت افقی فیلم بگیرید برای اکثر ویدئوها (به‌جز محتواهای مخصوص موبایل مثل اینستاگرام استوری) حالت افقی بهتر است. قاب‌بندی حرفه‌ای‌تر و قابل‌استفاده‌تر به شما می‌دهد. اگر دوست داری تولید محتوا با گوشی رو یاد بگیری این دوره برای توئه  5. وضوح و نرخ فریم مناسب برای کیفیت بالا: 1080p یا 4K برای ویدئوی روان‌تر (مثلاً ورزشی): 60fps برای حالت سینمایی‌تر: 24fps  6. صدای خوب تا حد ممکن در محیط آرام فیلم بگیرید. نزدیک سوژه باشید. اگر می‌توانید از میکروفون کوچک موبایلی (Lavalier) استفاده کنید.  7. لنز دوربین را تمیز کنید فقط یک لکه کوچک روی لنز می‌تواند کل ویدئو را خراب کند. با دستمال میکروفایبر یا لباس نخی تمیز پاک کنید.  8. قاب‌بندی مناسب (Composition) از قانون یک‌سوم‌ها کمک بگیرید. فضای خیلی زیاد بالای سر یا کناره‌ها ندهید. پس‌زمینه را مرتب کنید. فروشت کمه؟… پس لازمه این دوره رو ببینی   9. از زوم دیجیتال استفاده نکنید زوم دیجیتال کیفیت را کاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید نزدیک شوید، فیزیکی نزدیک‌تر بروید.  10. حرکت‌های سینمایی (در صورت نیاز) پن (Pan) آهسته، تا حد امکان روان. حرکت‌های ناگهانی نداشته باشید. اگر دوست داری بدونی چطوری درست فیلمبرداری کنی و بدون لرزش پس این مقاله رو بخوان! دوست داری زودتر استخدام بشی؟ … پس این دوره رو ببین

خودشناسی یکی از مباحثی است که قرن ها برای انسان ها جذاب و شگفت انگیز بوده است. با نگاهی به تاریخ و ادبیات جهان پی میبریم که معمولاً دانشمندان، حکیمان و سخن‌ورانی که از انسان برای انسان می گفتند، یا ویژگی‌های هر فرد را در پیش چشمانش تجزیه و تحلیل می کردند، از اقبال عمومی بهره‌مند بوده‌اند. خودشناسی در حوزه‌های مختلف، معنا و کاربردهای متفاوتی دارد: خودشناسی در مذهب، خودشناسی در عرفان، خودشناسی در رفتارهای اقتصادی و خودشناسی در روانشناسی فقط بخش‌هایی از قلمرو گسترده‌ی خودشناسی محسوب می‌شوند که اکنون بسیار به آن پرداخته می‌شود. هدف از خودشناسی در روانشناسی چیست؟ روانشناسان، الگوهای بسیار متنوعی برای سنجش صفات و ویژگی های شخصیتی و ساختار شخصیت ارائه کرده‌اند که هر کدام، مزیت‌ها، محدودیت‌ها و کاربردهای خاص خود را داراست. ما معمولاً وقتی از خودشناسی صحبت می‌کنیم، دنبال الگویی جهت شناختراحت تر خود و افراد اطراف خودمان هستیم تا بتوانیم صفات و ویژگی‌های ذهنی و رفتاری خود و دیگران را بهتر درک و تحلیل کنیم. اهمیت خودشناسی در چیست؟ چرا باید برای مباحث خودشناسی وقت بگذاریم؟ ۱.تصمیم گیری بهتر کسانی که برای شناخت خودشان وقت می‌گذارند، کیفیت تصمیم‌ها و انتخاب‌هایش افزایش خواهند داد. حتما می پرسید چگونه؟ در نظر داشته باشید که  از ساده‌ترین تصمیم‌های زندگی (مثلاً انتخاب یک رستوران برای غذا خوردن) تا تصمیم‌های بسیار پیچیده (مثلاً‌ انتخاب مسیر شغلی، انتخاب همسر یا ورود به دنیای کارآفرینی) همگی نیاز به شناختن علایق و گرایش های درونی ما دارد. حال زمانی که  ما به خودمان آگاهی داشته باشیم و به صفات شخصیتی و به سلسله مراتب ارزش های خودمان متوجه باشیم، گزینه‌های مناسب‌تری را انتخاب می‌کنیم و احتمال اینکه بعدها پشیمان شویم کمتد خواهد بود. ۲.زمینه‌سازی برای تغییر و توسعه فردی ما تا زمانی که «وضعیت موجود» را ندانیم و به رسمیت نشناسیم، چگونه می‌توانیم حرکت به سمت «وضعیت مطلوب» را آغاز کنیم؟ هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند که بهترین عادت ها، رفتارها و ویژگی ها فقط مختص به اوست. به همین دلیل بسیاری از ما علاقه داریم همواره در مسیر بهبود و توسعه فردی حرکت کنیم. اما تا زمانی که خود را به خوبی نشناسیم، تلاش‌هایی که در این زمینه انجام می‌دهیم کم‌اثر یا بی‌اثر خواهد بود زیرا تا زمانی که ندانیم کمالگرا یا مهر طلب هستیم، چگونه ممکن است در راه اصلاح این ویژگی‌ها قدم برداریم؟ یا تا زمانی که ندانیم از کمبود عزت نفس رنج می‌بریم، چطور ممکن است برای افزایش عزت نفس اقدام کنیم؟ همین نکته باعث شده که بسیاری از موسسات و سازمان‌ها و دانشگاه‌هایی که در زمینه‌ی توسعه فردی فعالیت می‌کنند، حتماً بخشی از برنامه آموزشی خود را هم به کلاسهای خودشناسی اختصاص دهند. ۳.توانایی پیش‌بینی رفتارها بسیاری از مشکلات و تنش‌ها و چالش‌ها و اشتباهات ما در زندگی به این موضوع بازمی‌گردد که شناخت کافی از صفات و ویژگی‌های خودمان و دیگران نداریم. منشا رفتارها را نمیشماسیم پس نمی‌توانیم آنان را پیش بینی کنیم. اگر خودمان را به خوبی بشناسیم، پیش از قرار گرفتن در یک موقعیت،  شغل،  مذاکره و یا پیش از ورود به یک رابطه عاطفی، کم‌و‌بیش می‌توانیم حدس بزنیم که کجاها ممکن است کم بیاوریم و مستهلک شویم، یا اشتباه کنیم یا برانگیخته شویم و کنترل خود را از دست بدهیم. چه کسانی می‌توانند موجب برانگیختگی و ایجاد مشکلات برای ما شوند؟ همین شناخت می‌تواند نقش پیشگیری‌کننده ایفا کند. وقتی به شناخت خوبی از خودمان و آدم های اطرافمان برسیم، حتی به فرض این‌که نتوانیم از وقوع یک رویداد منفی پیشگیری کنیم، اما می‌توانیم از چنین شرایطی راحت‌تر عبور کنیم. ۴. شناخت بهتر دیگران همانطور که گفتیم پیشگیری از یک اتفاق بد و مشکل مهم می تواند چقدر ساده باشد!  ناگفته پیداست که هر چقدر در شناخت خودمان قوی‌تر باشیم، شناخت دیگران نیز ساده‌تر خواهد بود. این میزان درک و شناخت علاوه بر اینکه سبب می شود تفاوت‌های فردی را بهتر درک کنیم و به رسمیت بشناسیم، در عشق ورزی،مذاکره، کار تیمی، مدیریت تعارض و سایر تعاملات انسانی نیز  توانایی های خود را افزایش دهیم. به همین علت، منطقی است کسانی که می‌خواهند به عنوان همسر ایده آل، مدیر، سرپرست یا عضوی موثر از یک تیم فعالیت کنند، برای آشنایی با مباحث خودشناسی وقت بگذارند.  معادل خودشناسی به انگلیسی چیست؟ بسته به این‌که در چه فضایی حرف بزنید و برای چه نوع مخاطبی صحبت کنید، اصطلاحات متفاوتی را می‌توانید به عنوان معادل انگلیسی خودشناسی به کار ببرید. اما شاید اصطلاح Self-knowledge در بسیاری از کاربردها مناسب باشد و مفهوم خودشناسی را به خوبی منتقل کند  خودشناسی با انسان شناسی چه تفاوتی دارد؟ خودشناسی و انسان شناسی در بعضی حوزه‌ها نقاط و مباحث مشابهی دارند. اما به طور کلی، انسان شناسی به بررسی «ویژگی‌های مشترک انسان‌ها» و تغییرات آن‌ها در طول زمان می‌پردازد. در حالی که در خودشناسی، ما بررسی یک «فرد» را هدف قرار می‌دهیم.  رابطه بحث خودشناسی با شناخت مدل ذهنی چیست؟ گاهی اوقات می‌بینیم که در آموزش خودشناسی از اصطلاح مدل ذهنی استفاده می‌کنند. مثلاً می‌گویند با مدل ذهنی خودمان آشنا شویم یا مدل ذهنی دیگران را بشناسیم. در چنین عباراتی اصطلاح مدل ذهنی تقریباً معادل ترکیب ویژگی‌ها و صفات شخصیتی و اصول و ارزش‌ها به‌کار برده می‌شود. به عنوان مثال، یک نفر می‌گوید که مدل ذهنی من با همسرم بسیار تفاوت دارد و احتمالاً منظورش این است که یکی از آن‌دو، محافظه‌کارتر و دیگری ریسک‌پذیرتر است. اما ما چون در دوره شخصیت شناسی ( من کی هستم؟) ابتدا به شناخت ویژگی های فردی و تیپ شخصیت میپردازیم  و سپس به سراغ رفتارها و  مدل های تعاملی می‌رویم.